Восстановление после физических нагрузок — основы тайского йога-массажа
В этом курсе вы получите приёмы и техники, с помощью которых сможете быстро снимать спазмы мышц и восстанавливать организм после серьезных физических нагрузок. Дополнительно вы получите практику, направленную нарасслабление всего тела и успокоение.
Как часто вы сталкивались со спазмами и болями в мышцах у себя или своих учеников? Когда хочется лечь и лежать или, наоборот, максимально вытянуться, надавить или растянуть определённый участок.
Очень важно уметь вовремя снять такие симптомы — ведь после длительных или интенсивных занятий организм устает и может «давать сбои»: тогда травм не миновать…
В таком случае следует грамотно подходить к окончанию занятия и применять техники для восстановления организма. И в этом курсе вы рассмотрите самые необходимые из них:
массаж при защемлении седалищного нерва;
снятие блока и освобождение тазобедренного сустава;
массаж стопы;
расслабление мышц голеностопа (особенно актуально после долгой работы на полупальцах);
вытяжение позвоночника и снятие нагрузки с пояснично-крестцового отдела;
и многое другое.
В каждом упражнении эксперт подробно объясняет технику выполнения, какие мышцы растягиваются и разминаются, какие ощущения должен испытывать танцовщик и на что стоит обращать внимание, чтобы не навредить человеку.
Используя эти простые приёмы, вы поможете себе и своим ученикам быстрее восстановиться после занятий и предотвратить возникновение травм, а также научитесь выполнять общий массаж, который можно выполнять не только танцовщикам — но и абсолютно любому человеку.
Курс рекомендован для педагогов любых направлений танца профессиональных и любительских хореографических коллективов — и подойдет для учеников любого возраста и уровня подготовки.
Кто эксперт?
Как вы получите знания
Оплатите урок, откройте онлайн
Изучите материал
Примените знания в зале!
В уроке:
18 мин 02 сек — Введение в йога-массаж. Массаж в парах в положении лёжа.
Введение;
Изучение исходного положения для массажа;
Общий массаж ног и ягодиц;
Массаж и снятие напряжения с мышц по задней и передней поверхности бедра;
Массаж и снятие напряжения с мышц голени;
Снятие блока и освобождение тазобедренного сустава;
Вытяжение и освобождение в суставах нижних конечностей.
08 мин 07 сек — Йога-массаж в парах в положении на боку.
Массаж стопы и внутренней поверхности ног;
Массаж при защемлении седалищного нерва (спазм грушевидной мышцы).
14 мин 38 сек — Йога-массаж в парах в положении на животе и в позе младенца.
Общий массаж задней поверхности тела;
Массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника;
Массаж мышц, расположенных между лопатками;
Массаж мышц поясничного и нижнегрудного отдела в позе младенца;
Вытяжение позвоночника и снятие нагрузки с пояснично-крестцового отдела.
17 мин 08 сек — Йога-массаж в парах в положении сидя. Завершение — Шавасана.
Массаж мышц воротниковой зоны;
Снятие спазма мышц в области воротниковой зоны;
Массаж мышц шейной зоны;
Растяжение боковых поверхностей тела и раскрытие грудной клетки;
Шавасана.
Сертификат
Выдается ли сертификат?
Да.
1) Вы выполняете домашнее задание (если оно есть в уроке) и отправляете его в разделе «Сдача домашнего задания».
Наш методист проверяет домашнее задание.
Именной сертификат выдается в электронном виде в течение недели.
2) Если в уроке пока нет домашнего задания, но вы хотите получить сертификат — напишите куратору https://t.me/Dancehelp_lab
Дэнсхелп — образовательные проекты для хореографов
Мы доставляем вдохновение на дом уже почти 20 лет!
Проводим живые мастер-классы, онлайн-проекты, бесплатные трансляции и снимаем для вас методические видео-курсы
по всем танцевальным направлениям!
20
ЛЕТ КОМПАНИИ
143
ЭКСПЕРТА
40
ОФФЛАЙН ФЕСТИВАЛЕЙ
600
ВИДЕОКУРСОВ
Восстановление после физических нагрузок — основы тайского йога-массажа
В этом курсе вы получите приёмы и техники, с помощью которых сможете быстро снимать спазмы мышц и восстанавливать организм после серьезных физических нагрузок. Дополнительно вы получите практику, направленную нарасслабление всего тела и успокоение.
1 490 руб.
Урок
Восстановление после физических нагрузок — основы тайского йога-массажа