Восстановление после физических нагрузок — основы тайского йога-массажа

Восстановление после физических нагрузок — основы тайского йога-массажа

В этом курсе вы получите приёмы и техники, с помощью которых сможете быстро снимать спазмы мышц и восстанавливать организм после серьезных физических нагрузок. Дополнительно вы получите практику, направленную на расслабление всего тела и успокоение.

1 490 руб.
Малыши, Дошколята, Младшие шк., Средние шк., Старшие шк., Взрослые
Растяжка, Пилатес, Анатомия и физиология
Авторские методики
Вы узнаете

Как часто вы сталкивались со спазмами и болями в мышцах у себя или своих учеников? Когда хочется лечь и лежать или, наоборот, максимально вытянуться, надавить или растянуть определённый участок. 

Очень важно уметь вовремя снять такие симптомы — ведь после длительных или интенсивных занятий организм устает и может «давать сбои»: тогда травм не миновать

В таком случае следует грамотно подходить к окончанию занятия и применять техники для восстановления организма. И в этом курсе вы рассмотрите самые необходимые из них:

В каждом упражнении эксперт подробно объясняет технику выполнения, какие мышцы растягиваются и разминаются, какие ощущения должен испытывать танцовщик и на что стоит обращать внимание, чтобы не навредить человеку.

Используя эти простые приёмы, вы поможете себе и своим ученикам быстрее восстановиться после занятий и предотвратить возникновение травм, а также научитесь выполнять общий массаж, который можно выполнять не только танцовщикам — но и абсолютно любому человеку.

Курс рекомендован для педагогов любых направлений танца профессиональных и любительских хореографических коллективов — и подойдет для учеников любого возраста и уровня подготовки.

Кто эксперт?

Наталья Пономарева

Физический терапевт и реабилитолог. Преподаватель Сибирской Академии Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта. Окончила Институт Традиционных Систем Оздоровления по программе Лечебная физическая культура со специализацией в йогатерапии, а также – международные курсы по мануальной терапии и реабилитации неврологических и ортопедических больных.

Как вы получите знания

  • Оплатите урок,
    откройте онлайн
  • Изучите
    материал
  • Примените
    знания в зале!
В уроке:

18 мин 02 сек — Введение в йога-массаж. Массаж в парах в положении лёжа.

  • Введение;
  • Изучение исходного положения для массажа;
  • Общий массаж ног и ягодиц;
  • Массаж и снятие напряжения с мышц по задней и передней поверхности бедра;
  • Массаж и снятие напряжения с мышц голени;
  • Снятие блока и освобождение тазобедренного сустава;
  • Вытяжение и освобождение в суставах нижних конечностей.

08 мин 07 сек — Йога-массаж в парах в положении на боку.

  • Массаж стопы и внутренней поверхности ног;
  • Массаж при защемлении седалищного нерва (спазм грушевидной мышцы).

14 мин 38 сек — Йога-массаж в парах в положении на животе и в позе младенца.

  • Общий массаж задней поверхности тела;
  • Массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника;
  • Массаж мышц, расположенных между лопатками;
  • Массаж мышц поясничного и нижнегрудного отдела в позе младенца;
  • Вытяжение позвоночника и снятие нагрузки с пояснично-крестцового отдела.

17 мин 08 сек — Йога-массаж в парах в положении сидя. Завершение — Шавасана.

  • Массаж мышц воротниковой зоны;
  • Снятие спазма мышц в области воротниковой зоны;
  • Массаж мышц шейной зоны;
  • Растяжение боковых поверхностей тела и раскрытие грудной клетки;
  • Шавасана.

Сертификат

Выдается ли сертификат?

Да, при выполнении двух условий.

1. Если в уроке есть домашнее задание — вы его выполнили.

2. Вы записались и успешно прошли беседу с нашим куратором. (Для этого можно написать нам в группу вк, на почту или менеджеру, через которого вы приобретали обучение).

Именной сертификат выдается в электронном виде в течение недели.

Дэнсхелп — образовательные проекты для хореографов

Мы доставляем вдохновение на дом уже почти 20 лет!

Проводим живые мастер-классы, онлайн-проекты, бесплатные трансляции и снимаем для вас методические видео-курсы по всем танцевальным направлениям!

  • 20
    ЛЕТ КОМПАНИИ
  • 143
    ЭКСПЕРТА
  • 40
    ОФФЛАЙН ФЕСТИВАЛЕЙ
  • 600
    ВИДЕОКУРСОВ
Восстановление после физических нагрузок — основы тайского йога-массажа

Восстановление после физических нагрузок — основы тайского йога-массажа

В этом курсе вы получите приёмы и техники, с помощью которых сможете быстро снимать спазмы мышц и восстанавливать организм после серьезных физических нагрузок. Дополнительно вы получите практику, направленную на расслабление всего тела и успокоение.

1 490 руб.