Гармоничная растяжка и восстановление — растяжка плечевого пояса

Гармоничная растяжка и восстановление — растяжка плечевого пояса

В этом курсе вы получите упражнения на растяжку мышц и раскрытие плечевого пояса, которые можно применять для учеников любого возраста. Дополнительно вы получите практики из йоги, направленные на восстановление и расслабление в конце занятия.

1 490 руб.
Малыши, Дошколята, Младшие шк., Средние шк., Старшие шк., Взрослые
Растяжка, Пилатес, Развитие данных, Анатомия и физиология
Авторские методики
Вы узнаете

Красивая осанка и расправленные плечи — обязательны для любого танцовщика. Но далеко не всегда так просто добиться от учеников нужного результата: зачастую дети сидят в школах за партой совсем неправильно, да и взрослые на работе не следят за положением своего корпуса.

Добавим сюда еще постоянные переписки и общение по мобильному телефону — и о красивом плечевом поясе можно забыть…

В таком случае необходимо вводить в занятия специальные упражнения, направленные на раскрытие и растяжку плечевого пояса.

Последовательно вы рассмотрите:

При объяснении каждого упражнения эксперт предлагает несколько вариантов исполнения (в зависимости от уровня подготовки учеников), говорит о том, какие ощущения они должны испытывать, а также о том — как правильно дышать во время выполнения различных движений.

Курс рекомендован для педагогов любых направлений танца профессиональных и любительских хореографических коллективов — и подойдет для учеников любого возраста и уровня подготовки.

Кто эксперт?

Наталья Пономарева

Физический терапевт и реабилитолог. Преподаватель Сибирской Академии Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта. Окончила Институт Традиционных Систем Оздоровления по программе Лечебная физическая культура со специализацией в йогатерапии, а также – международные курсы по мануальной терапии и реабилитации неврологических и ортопедических больных.

Как вы получите знания

  • Оплатите урок,
    откройте онлайн
  • Изучите
    материал
  • Примените
    знания в зале!
В уроке:

14 мин 21 сек — Самомассаж мячом. Разминка — практика "Приветствие Солнцу". 

  • Настройка на практику;
  • Самомассаж мячом;
  • Быстрая разминка в практике "Приветствие Солнцу".

12 мин 47 сек — Поза сфинкса. Растяжка передней и задней поверхности плечевого пояса.

  • Поза сфинкса;
  • Скручивания в грудном отделе;
  • Поза кролика;
  • Поза стрекозы;
  • Растяжка передней поверхности плечевого пояса.

11 мин 52 сек — Растяжка боковых поверхностей тела. Позы "Рыба", "Кошка", "Кролик".

  • Растяжка боковых поверхностей в позе младенца и в позе сидя по-турецки, положение дверного засова;
  • Матсиасана — поза рыбы;
  • Комплекс упражнений "Кошка, заныривающая под лапу" + поза кролика.

21 мин 15 сек — Дыхательная практика "Дыхание животом". Шавасана.

  • Дыхательная практика — дыхание животом;
  • Шавасана — поза полного расслабления.

8 мин 42 сек — Практика для укрепления поперечной мышцы живота — Дыхание Капалабхати.

  • Практика плоского живота Капалабхати.

Сертификат

Выдается ли сертификат?

Да, при выполнении двух условий.

1. Если в уроке есть домашнее задание — вы его выполнили.

2. Вы записались и успешно прошли беседу с нашим куратором. (Для этого можно написать нам в группу вк, на почту или менеджеру, через которого вы приобретали обучение).

Именной сертификат выдается в электронном виде в течение недели.

Дэнсхелп — образовательные проекты для хореографов

Мы доставляем вдохновение на дом уже почти 20 лет!

Проводим живые мастер-классы, онлайн-проекты, бесплатные трансляции и снимаем для вас методические видео-курсы по всем танцевальным направлениям!

  • 20
    ЛЕТ КОМПАНИИ
  • 143
    ЭКСПЕРТА
  • 40
    ОФФЛАЙН ФЕСТИВАЛЕЙ
  • 600
    ВИДЕОКУРСОВ
Гармоничная растяжка и восстановление — растяжка плечевого пояса

Гармоничная растяжка и восстановление — растяжка плечевого пояса

В этом курсе вы получите упражнения на растяжку мышц и раскрытие плечевого пояса, которые можно применять для учеников любого возраста. Дополнительно вы получите практики из йоги, направленные на восстановление и расслабление в конце занятия.

1 490 руб.