Как вы получите знания
-
Оплатите урок,
откройте онлайн -
-
Изучите
материал -
-
Примените
знания в зале!
Малыши (3-4), Дошколята (5-6), Младшие шк., Средние шк., Старшие шк., Взрослые 
Растяжка, Пилатес, Развитие данных, Анатомия и физиология 
Авторские методики Красивая осанка и расправленные плечи — обязательны для любого танцовщика. Но далеко не всегда так просто добиться от учеников нужного результата: зачастую дети сидят в школах за партой совсем неправильно, да и взрослые на работе не следят за положением своего корпуса.
Добавим сюда еще постоянные переписки и общение по мобильному телефону — и о красивом плечевом поясе можно забыть…
В таком случае необходимо вводить в занятия специальные упражнения, направленные на раскрытие и растяжку плечевого пояса.
Последовательно вы рассмотрите:
- Упражнения для самомассажа — чтобы снять напряжение с мышц;
- Комплекс упражнений "Приветствие Солнцу", который поможет быстро разогреть и подготовить ваших учеников к занятию;
- Упражнения и позы, направленные на растяжку всех поверхностей плечевого пояса;
- Упражнения на растяжку боковых поверхностей тела, а также на улучшение подвижности в грудном отделе;
- Техники и практики из йоги, направленные на расслабление и восстановление в конце занятия.
При объяснении каждого упражнения эксперт предлагает несколько вариантов исполнения (в зависимости от уровня подготовки учеников), говорит о том, какие ощущения они должны испытывать, а также о том — как правильно дышать во время выполнения различных движений.
Курс рекомендован для педагогов любых направлений танца профессиональных и любительских хореографических коллективов — и подойдет для учеников любого возраста и уровня подготовки.
Кто эксперт?
Наталья Пономарева
Физический терапевт и реабилитолог. Преподаватель Сибирской Академии Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта. Окончила Институт Традиционных Систем Оздоровления по программе Лечебная физическая культура со специализацией в йогатерапии, а также – международные курсы по мануальной терапии и реабилитации неврологических и ортопедических больных.
В уроке:
14 мин 21 сек — Самомассаж мячом. Разминка — практика "Приветствие Солнцу".
- Настройка на практику;
- Самомассаж мячом;
- Быстрая разминка в практике "Приветствие Солнцу".
12 мин 47 сек — Поза сфинкса. Растяжка передней и задней поверхности плечевого пояса.
- Поза сфинкса;
- Скручивания в грудном отделе;
- Поза кролика;
- Поза стрекозы;
- Растяжка передней поверхности плечевого пояса.
11 мин 52 сек — Растяжка боковых поверхностей тела. Позы "Рыба", "Кошка", "Кролик".
- Растяжка боковых поверхностей в позе младенца и в позе сидя по-турецки, положение дверного засова;
- Матсиасана — поза рыбы;
- Комплекс упражнений "Кошка, заныривающая под лапу" + поза кролика.
21 мин 15 сек — Дыхательная практика "Дыхание животом". Шавасана.
- Дыхательная практика — дыхание животом;
- Шавасана — поза полного расслабления.
8 мин 42 сек — Практика для укрепления поперечной мышцы живота — Дыхание Капалабхати.
- Практика плоского живота Капалабхати.
Сертификат
Выдается ли сертификат?
Да.
1) Вы выполняете домашнее задание (если оно есть в уроке) и отправляете его в разделе «Сдача домашнего задания».
Наш методист проверяет домашнее задание.
Именной сертификат выдается в электронном виде в течение недели.
2) Если в уроке пока нет домашнего задания, но вы хотите получить сертификат — напишите куратору https://t.me/Dancehelp_lab
Дэнсхелп — образовательные проекты для хореографов
Мы доставляем вдохновение на дом уже почти 20 лет!
Проводим живые мастер-классы, онлайн-проекты, бесплатные трансляции и снимаем для вас методические видео-курсы по всем танцевальным направлениям!
-
20ЛЕТ КОМПАНИИ
-
143ЭКСПЕРТА
-
40ОФФЛАЙН ФЕСТИВАЛЕЙ
-
600ВИДЕОКУРСОВ