Гармоничная растяжка и восстановление — подготовка к шпагатам

Гармоничная растяжка и восстановление — подготовка к шпагатам

В этом курсе вы рассмотрите комплексный подход к растяжке всех групп мышц, необходимых для продольного шпагата, а также изучите принципы и особенности статической и динамической растяжки.

1 490 руб.
Малыши, Дошколята, Младшие шк., Средние шк., Старшие шк., Взрослые
Растяжка, Пилатес, Развитие данных, Анатомия и физиология
Авторские методики
Вы узнаете

В данном курсе вы изучите комплексы упражнений на растяжку всех групп мышц, необходимых для продольного шпагата:

В каждом упражнении эксперт объясняет, какие ощущения и в какой области должен испытывать ученик, в каком положении должен быть корпус, как правильно дышать — и на что обращать внимание при выполнении данного упражнения.

Курс рекомендован для педагогов любых направлений танца профессиональных и любительских хореографических коллективов — и подойдёт для учеников любого возраста и уровня подготовки.

Кто эксперт?

Наталья Пономарева

Физический терапевт и реабилитолог. Преподаватель Сибирской Академии Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта. Окончила Институт Традиционных Систем Оздоровления по программе Лечебная физическая культура со специализацией в йогатерапии, а также – международные курсы по мануальной терапии и реабилитации неврологических и ортопедических больных.

Как вы получите знания

  • Оплатите урок,
    откройте онлайн
  • Изучите
    материал
  • Примените
    знания в зале!
В уроке:

18 мин 52 сек — Отстройка тела. Поза треугольника и её варианты. Работа над выворотностью в выпаде. 

  • Быстрая отстройка тела в положении стоя;
  • Поза треугольника, её варианты;
  • Работа над выворотностью ТБС в выпаде.

11 мин 35 сек — Растяжка задней поверхности ног в выпадах. Поза голубя в динамике. 

  • Растяжка задней поверхности ног в наклоне по второй позиции, в выпадах;
  • Поза голубя в динамике;
  • Растяжка задней поверхности ног в положении стоя.

22 мин 06 сек — Растяжка задней поверхности в положении сидя. Растяжка передней поверхности ног в положении лёжа. 

  • Растяжка ягодичных мышц и по задней поверхности ног в положении сидя;
  • Растяжка передней поверхности бедра в положении лёжа на боку;
  • Растяжка задней поверхности в положении сидя;
  • Складка из положения стоя.

Сертификат

Выдается ли сертификат?

Да, при выполнении двух условий.

1. Если в уроке есть домашнее задание — вы его выполнили.

2. Вы записались и успешно прошли беседу с нашим куратором. (Для этого можно написать нам в группу вк, на почту или менеджеру, через которого вы приобретали обучение).

Именной сертификат выдается в электронном виде в течение недели.

Дэнсхелп — образовательные проекты для хореографов

Мы доставляем вдохновение на дом уже почти 20 лет!

Проводим живые мастер-классы, онлайн-проекты, бесплатные трансляции и снимаем для вас методические видео-курсы по всем танцевальным направлениям!

  • 20
    ЛЕТ КОМПАНИИ
  • 143
    ЭКСПЕРТА
  • 40
    ОФФЛАЙН ФЕСТИВАЛЕЙ
  • 600
    ВИДЕОКУРСОВ
Гармоничная растяжка и восстановление — подготовка к шпагатам

Гармоничная растяжка и восстановление — подготовка к шпагатам

В этом курсе вы рассмотрите комплексный подход к растяжке всех групп мышц, необходимых для продольного шпагата, а также изучите принципы и особенности статической и динамической растяжки.

1 490 руб.