Гармоничная растяжка и восстановление — выворотность и подвижность тазобедренных суставов

Гармоничная растяжка и восстановление — выворотность и подвижность тазобедренных суставов

В этом курсе вы получите комплекс упражнений на развитие выворотности и подвижности тазобедренных суставов, который можно использовать для учеников с разным уровнем подготовки. Данные упражнения основаны на принципах строения тела человека и учитывают анатомические и физиологические особенности.

1 490 руб.
Малыши, Дошколята, Младшие шк., Средние шк., Старшие шк., Взрослые
Растяжка, Пилатес, Развитие данных, Анатомия и физиология
Авторские методики
Вы узнаете

При изучении этого курса вы получите комплекс упражнений, который поможет раскрыть тазобедренные суставы и увеличить амплитуду движения в них — без вреда для здоровья.

Подробно и последовательно вы разберёте:

Материал этого курса подойдёт как для детей, так и для взрослых учеников: эксперт рассматривает каждое упражнение с точки зрения анатомии и биомеханики тела человека, применяя принципы из йоги.

Курс рекомендован для педагогов любых направлений танца профессиональных и любительских хореографических коллективов.

Кто эксперт?

Наталья Пономарева

Физический терапевт и реабилитолог. Преподаватель Сибирской Академии Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта. Окончила Институт Традиционных Систем Оздоровления по программе Лечебная физическая культура со специализацией в йогатерапии, а также – международные курсы по мануальной терапии и реабилитации неврологических и ортопедических больных.

Как вы получите знания

  • Оплатите урок,
    откройте онлайн
  • Изучите
    материал
  • Примените
    знания в зале!
В уроке:

15 мин 14 сек — Практика охлаждающего дыхания. Отстройка тела. Поза голубя. Растяжка передней поверхности бедра. 

  • Быстрая медитация на расслабление в начале занятия;
  • Практика охлаждающего дыхания;
  • Быстрая отстройка тела (исходное положение стоя);
  • Поза голубя (статическая растяжка и техника ПИР);
  • Упражнения на компенсацию.

16 мин 12 сек — Поза огня, поза коровы. Упражнения на развитие выворотности в положении сидя. 

  • Поза огня (статическая растяжка и техника ПИР);
  • Поза коровы + обратная планка для ягодиц после коровы;
  • Упражнения на компенсацию.

19 мин 59 сек — Упражнения на развитие подвижности тазобедренных суставов. Поза играющего младенца. 

  • Упражнения на выворотность в ТБС (лодочник, укачивание младенца, алло-алло и др.);
  • Растяжка задней и внутренней поверхности ноги в технике ПИР (положение лежа на спине);
  • Поза играющего младенца.

6 мин 54 сек — Бонус. Практика попеременного дыхания для гармонизации нервной системы. 

  • Дыхательная практика "Попеременное дыхание ноздрями".

Сертификат

Выдается ли сертификат?

Да, при выполнении двух условий.

1. Если в уроке есть домашнее задание — вы его выполнили.

2. Вы записались и успешно прошли беседу с нашим куратором. (Для этого можно написать нам в группу вк, на почту или менеджеру, через которого вы приобретали обучение).

Именной сертификат выдается в электронном виде в течение недели.

Дэнсхелп — образовательные проекты для хореографов

Мы доставляем вдохновение на дом уже почти 20 лет!

Проводим живые мастер-классы, онлайн-проекты, бесплатные трансляции и снимаем для вас методические видео-курсы по всем танцевальным направлениям!

  • 20
    ЛЕТ КОМПАНИИ
  • 143
    ЭКСПЕРТА
  • 40
    ОФФЛАЙН ФЕСТИВАЛЕЙ
  • 600
    ВИДЕОКУРСОВ
Гармоничная растяжка и восстановление — выворотность и подвижность тазобедренных суставов

Гармоничная растяжка и восстановление — выворотность и подвижность тазобедренных суставов

В этом курсе вы получите комплекс упражнений на развитие выворотности и подвижности тазобедренных суставов, который можно использовать для учеников с разным уровнем подготовки. Данные упражнения основаны на принципах строения тела человека и учитывают анатомические и физиологические особенности.

1 490 руб.