Каждому хореографу хочется иметь учеников всесторонне развитых! 

Чтоб и гнулись, и тянулись, и прыгали одинаково хорошо. И при этом были выносливыми и сильными.  

Но времени на уроке как всегда не хватает! Работаешь над стопами — не успеваешь сделать растяжку. Начнёшь закачивать мышцы — не остаётся времени на развитие гибкости...  

Как же добиться того, чтобы и ученики развивались гармонично, и времени на уроке хватало на всё? 

Эксперт Дарья Сергиенко предлагает систему комплексных упражнений, которая обеспечит:
— развитие всех групп мышц, 
— улучшение общей координации, 
— повышение эффективности занятий,
— и более быстрое достижение результатов в развитии данных. 

В этом уроке вы разберёте: 

• 6 упражнений в положении сидя — для укрепления осанки и пресса, улучшения выворотности, подвижности плечевого пояса и рук, силы ног.
• 7 упражнений в положении лёжа на спине — проработка мышц пресса и спины, развитие гибкости и координации, повышение выносливости.
• 6 упражнений в положении лёжа на животе — укрепление мышц пресса, спины и ног, развитие гибкости.
• 23 упражнения в парах — этот комплекс можно использовать как разогрев в начале урока, для отработки взаимодействия в парах, как необычный блок ОФП.

Одно упражнение может заменить несколько традиционных, обеспечивая:

• работу с мышцами спины и пресса;
• развитие выворотности и силы ног;
• развитие мышц стопы и голеностопного сустава;
• работу над выносливостью и общей координацией.

Применив такой комплексный подход, вы сможете сэкономить время на занятиях и быстрее добиться положительных результатов в развитии данных ваших учеников. 

Урок будет полезен педагогам-хореографам всех танцевальных направлений и стилей, а упражнения и комплексы подойдут исполнителям любого возраста и танцевального опыта.

Урок входит в полный комплект из шести онлайн-уроков Дарьи Сергиенко «Развитие данных с использованием йога-блоков и эластичной резины. Составление комплексов упражнений»

Кто эксперт?