Растяжка  — важна в любом танцевальном направлении!

Ведь это и шпагаты, и красивые grand battement, и эффектные поддержки и трюки. Даже в брейк-данс нужна растяжка!

Но ученики не любят растяжку. Для тех, у кого от природы нет хорошего шага, эта часть урока вызывает примерно такую реакцию: «скучно и больно! тянешься-тянешься, а толку нет!»... 

Как же сделать растяжку на занятиях не такой однообразной и максимально эффективной? 

В этом комплекте онлайн-уроков вы разберёте упражнения, которые смогут существенно улучшить растяжку ваших учеников и одновременно закачать необходимые группы мышц. Во многих упражнениях используются фитнес-резина и йога блоки что поможет сделать обучение более эффективным и интересным для детей.

В первом уроке

вы разберёте: 

• 2 больших комплекса на растяжку и укрепление мышц в положении flat back по VI и IV позициям, состоящих сразу из нескольких результативных упражнений;
• 4 вида различных упражнений на основе классической «складки» вперёд к ногам;
• 6 упражнений на растяжку сидя на полу.

Во втором уроке

вы узнаете, какие упражнения использовать для укрепления мышечно-связочного аппарата.

Ведь ноги — наиболее уязвимая часть тела танцовщика! Прыжки, вращения, резкие смены положений и уровней — всё это даёт колоссальную нагрузку. Травмироваться могут как юные исполнители — из-за незрелости суставов, так и профессиональные танцовщики, чьи связки изнашиваются от многолетних нагрузок.

Очень много травм и заболеваний в хореографии связано с коленными суставами, ахилловыми сухожилиями, связками тазобедренного сустава и стопы.

Но есть и хорошие новости: большинство травм можно предотвратить. Секрет — в грамотной технике исполнения и профилактике через укрепление мышц и связок.

В этом уроке вы получите:

• 7 упражнений для укрепления связок коленного сустава;
• 6 упражнений силового блока, которые помогут укрепить мышцы и связки ног;
• более 15 упражнений для улучшения выворотности;
• разминочный комплекс для тазобедренных суставов, который подойдёт даже дошколятам;
• упражнение для улучшения выворотности из техники Марты Грэм.

Материал комплекта будет полезен педагогам-хореографам всех танцевальных направлений и стилей, а упражнения и комплексы подойдут исполнителям любого возраста и танцевального опыта.

Оба урока входят в полный комплект из шести онлайн-уроков Дарьи Сергиенко «Развитие данных с использованием йога-блоков и эластичной резины. Составление комплексов упражнений»

Кто эксперт?