№665 Профилактика травматизма

Полное описание

Вне зависимости кто вы, педагог, балетмейстер, профессиональный танцор или же просто занимаетесь танцами для души, этот материал полезен всем, кто связан с танцами. Это универсальная лекция, подходящая для любого танцевального направления. Травмы – это всегда страшно, особенно для профессионального танцора, но как их избежать, мало, кто знает. Татьяна делится с нами своим опытом по профилактике травматизма.

В этой лекции затронуты практически все части тела: голеностоп, пах, спина, связки. У многих педагогов часто возникает вопрос, как закачать колени и голеностоп, ведь это одни из самых слабых мест танцоров. Татьяна рассказывает все, вплоть до вашего распорядка дня: с какой зарядки должно начинаться ваше утро, какой разогрев вы должны делать перед уроком и как укреплять свои суставы во время отпуска. Все это вы найдете в этой лекции Татьяны Духовской.

Хронометраж

№665.1 (1 ч 06 мин)
- с какой разминки стоит начинать своё утро;
- как снять усталость с мышц при помощи физраствора;
- разминка стоп перед занятием;
- как сделать разминку с минимумом нагрузки на суставы;
- о пользе для суставов статических положений;
- в каких случаях происходят подвороты стоп;
- способы укрепления голеностопа;
- как избежать переразвития икроножных мышц;
- в каких случаях происходят травмы коленей;
- профилактика травм тазобедренных суставов;
- «поза всадника» – укрепление связок;
- упражнение для укрепления коленей;
- упражнение для разработки тазобедренного сустава и развития шага;
- как быть, когда дети в коллективе без отбора;
- почему важно уметь слышать своё тело.