№552.4 Разогрев. Импровизация

800 q | Растяжка, Contemporary | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 26 мин | Июнь 2012

Данный материал представляет собой медленный разогрев для тех, кто занимается всевозможными современными танцевальными направлениями.

Уже покупал В избранное
Купив этот курс, вы можете получить официальный сертификат:

Комплектация

№552.4
Разогрев. Импровизация
mp4 | Файлов: 1 | время: 1 ч 26 мин
800 q 

Полное описание

В мастер-классе показан один из возможных видов разогрева, подходящий детским и взрослым группам – всем, кто занимается современным танцем.

Урок начинается с партерного разогрева в тройках: один танцовщик лежит, двое других начинают разогревать его мышцы и суставы.  

Затем разогрев происходит индивидуально по плоскостям, начиная с пола и постепенно поднимаясь на ноги в верхний уровень. Педагог комментирует все движения, дает задания: какие части тела работают, как используется пространство, как изменяется скорость или амплитуда движения. Каждый исполнитель включает в работу фантазию и импровизацию.

Постепенно темп урока увеличивается, а в конце идет небольшая комбинация пассивной растяжки. Такое завершение активного разогрева восстанавливает дыхание и подготавливает тело к занятиям.

Внимание! Товар участник Акции! Подробности на странице "Акции и скидки".

Хронометраж

№552.4 (1 час 27 мин)
Работа в тройках:
- «расталкивание» тела танцовщика;
- «прожимание» всех мышц;
- работа с тазобедренным суставом;
- разогрев суставов рук;
- потряхивание и вытягивание конечностей;
- смена партнёров и повторение всего комплекса.

Индивидуальный разогрев:
- лечь в положение «звезды», дыхание;
- постепенное включение движения – пальцы, стопы и кисти, руки и ноги, плечи и бедра, позвоночник;
- перекаты на бок, вытяжение;
- движение с подниманием, когда центр не касается пола;
- постепенное «вырастание» на ноги;
- увеличение амплитуды движения, добавление скручиваний, спиралей от разных частей тела;
- «большой и легкий» – работа с пространством;
- «перетекание воды» из одной части тела в другую;
- «выжать «воду», остаться сухим»;
- работа со слоем «кожа»;
- дотянуться до того, что максимально далеко, с работой пяти точек – конечности и макушка;
- работа со скоростью и амплитудой движения;
- тело как шейкер (тряска), перекатывание внутри шара;
- рисуем «хвостом» имя;
- двигаться так, как будто «вода» снаружи, задействуя разные слои;
- движение с минимальной амплитудой, постепенное ее увеличение, смена интенсивности движения по хлопку;
- работа стопами, дыхание, добавление рук.

Растяжка:
- растяжка в разных положениях (в наклоне, на выпаде, сидя и лежа);
- весь комплекс в другую сторону;
- скручивания корпуса;
- «собака мордой вниз»;
- расслабление, растяжение позвоночника, дыхание.
Елена Панасенко
Хотите
«просто спросить?»
Спрашивайте!
Простая покупка в один клик Вы можете совершать покупки самостоятельно через корзину!



Заполните форму,
мы с Вами свяжемся

Чтобы выполнить это действие, необходимо авторизоваться

На сайте используются файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.