№552.2 Растяжка

800 q | Растяжка | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 37 мин | Июнь 2012

Урок построен на релаксе и пассивном растяжении. Мастер-класс подходит для начинающих и для продвинутых танцовщиков, а также для ведения занятий по стретчингу в танцевальных школах и фитнес-клубах.

Уже покупал В избранное

Комплектация

№552.2
Растяжка
mp4 | Файлов: 1 | время: 1 ч 37 мин
800 q 

Полное описание

Представленный урок основан на релизе, йоге и дыхательных упражнениях. Растяжка направлена на телесное расслабление и мысленное растяжение. Мастер-класс рассчитан как на танцовщиков (от 10 лет и старше), так и на «обычных» людей (например, клиенты фитнес-клубов).

Главной ценностью урока является очень грамотное изложение материала и наглядный подробный показ упражнений. Вы увидите, как без большого физического усилия с вашей стороны можно привести тело в тонус, как научиться чувствовать каждую частичку своего организма.

Данный комплекс упражнений помогает избавиться от перенапряжения, и, если делать этот несложный набор движений регулярно, это позволит убрать все зажимы, нормализовать работу суставов и улучшит ваше физическое самочувствие.

Внимание! Товар участник Акции! Подробности на странице "Акции и скидки".


Хронометраж

№552.2 (1 час 37 мин)
- расслабление в положении лёжа на спине, дыхательные упражнения;
- упражнение на ощущение веса рук;
- крестец прижать к полу, упражнение на ощущение веса ног;
- упражнение «как правильно вставать с кровати», перетекание с бока на бок;
- тело – дом, где «зажигаются огни», ускорение движений;
- услышать «внутреннюю жизнь тела»;
- открыть глаза через «точку на затылке»;
- покачивание коленями, изгибы позвоночника вправо и влево;
- удлинение позвоночника, покачивания головой;
- вращение голеностопом, вытягивание колена – поочередно с обеих ног;
- поднимание головы;
- в положении сидя – растянуть позвоночник и поясницу;
- «повилять хвостиком» и подняться в положение сидя;
- работа кистями и ногами от колена;
- расслабление ног – отделить «мясо от костей»;
- вибрация на седалищных костях, наклоны к ноге и от ноги, когда другая нога согнута в колене;
- на 4-х точках опоры – повороты корпуса, круговые вращения корпуса вправо и влево;
- «волна» корпусом;
- с 3-х точек опоры (ноги скрещены) сесть на седалищные кости;
- из этого положения – тянуться к полу кончиками пальцев;
- лежа на животе – покачивания корпусом;
- повторение растяжки со скрещенными ногами с другой ноги;
- лежа на животе – покачивания корпусом, то же с одной ногой, согнутой в колене;
- расслабление в положении лежа на животе;
- правильный выход в положение «упор лежа».
Елена Панасенко
Хотите
«просто спросить?»
Спрашивайте!
Простая покупка в один клик Вы можете совершать покупки самостоятельно через корзину!



Заполните форму,
мы с Вами свяжемся

Чтобы выполнить это действие, необходимо авторизоваться

На сайте используются файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.