Как преподавать contemporary детям 5-7 лет и достигать результата?

№451 Майская растяжка - методика разогрева перед танцем

POP | 1300 q | Растяжки | Взрослые | Авторские методики | mp4 | Файлов: 2 | Время: 1 ч 21 мин | Июнь 2011

«Майская» растяжка - это универсальная методика силовой растяжки, придуманная Егором с целью подготовки клиентов к пляжному сезону.

Уже покупал В избранное

Комплектация

№451
Майская растяжка - методика разогрева перед танцем
mp4 | Файлов: 2 | время: 1 ч 21 мин
1300 q 

Полное описание

Урок представляет из себя грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

Ценность урока представляет грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

Материал может использоваться хореографами для взрослых групп от 16 лет с любым уровнем подготовки, а также для проведения классов по Stretching в фитнес-клубах. Более того, желающие заниматься самостоятельно могут «считывать» материал прямо с диска в режиме Non Stop. Эффект от регулярных занятий согласно предложенной программе находит отражение в подтянутых мышцах уже через 3 недели.

К видеокурсу прилагается музыкальный материал.

Хронометраж

№451 (1 ч 21 мин)
- разминка на крупные группы мышц (высоко амплитудные движения, прыжки, плие, работа корпуса);
- разминка на мельчайшие группы мышц (шея, плечи, грудная клетка, косые мышцы живота, таз, коленные суставы, стопы);
- растяжка;
- силовой комплекс на укрепление мышц спины (планка с перемещением, «собака смотрит вниз», отжимания);
- растяжка;
- силовой комплекс на верхний/нижний пресс, косые мышцы живота;
- растяжка;
- упражнения на нижний пресс из положений лежа на полу и сидя на полу;
- комбинированный комплекс на мышцы пресса и растяжку подколенных суставов;
- силовой комплекс на мышцы пресса со сменой положения ног на каждые 8 счетов;
- упражнения на отводящие/приводящие мышцы бедра;
- упражнения на нижний пресс;
- растяжка;
- «релакс» у станка.

№451А (14 ч 19 мин)
- ZIP-архив, 132 трека

Елена Панасенко
Хотите
«просто спросить?»
Спрашивайте!
Простая покупка в один клик Вы можете совершать покупки самостоятельно через корзину!



Заполните форму,
мы с Вами свяжемся

Чтобы выполнить это действие, необходимо авторизоваться