№419 Подготовка к танцу - Методика растяжек для детей от 7 лет

Полное описание

Курс научит вас не «рвать» детей и «не устраивать пытки» на уроках, а правильно, грамотно с анатомической точки зрения, с помощью образов (методом йоги) растягивать детей, получающих при этом удовольствие. Материал универсален, рассчитан как на младших школьников (7-10лет) без танцевальной подготовки, так и на начинающих, продвинутых подростков, будет интересен также и взрослым любителям.

Включает в себя 3 урока:1 урок - активные растяжки с педагогами, 2 урок - пассивные растяжки на детях, 3 урок - совместные активные растяжки детей и педагогов.

Екатерина делит растяжки на пассивные (в них не участвует сила мышц своя или партнера, а растяжение идет под весом собственного тела, в основе этих упражнений лежит йога), и активные (это метод художественной гимнастики, где растяжка идет за счет силы, ребенок тянется или его тянут). Партнерские растяжки можно поделить на: неравноправные (педагог только растягивает ребенка) и равноправные (обоюдная работа в паре с группой учеников).

Педагог много внимания уделяет правильной работе мышц при растяжении, именно не через боль, а через натяжение, а затем расслабление.

1 урок - даются универсальные базовые растяжки, которые можно использовать как для детей 5-6 лет, так и для детей значительно старшего возраста, так как материал подается с развитием, усложнением. Все зависит от уровня подготовки детей. Важно разогреть мышцы, а затем пойдет расслабление, и растяжка не будет мучительной пыткой, приносящей боль.

2 урок - Екатерина берет в основу пассивной растяжки позы (асаны) из йоги, например: «поза дерева», «поза орла», «поза черепахи», тем самым, включая образы, которые действуют на детей безотказно. А упражнения «Читаем книгу» или «Звоним по телефону» полюбит каждый ребенок. Здесь же рассказывается о важном значении дыхания при растяжках, ни единого движения без вдоха и выдоха. Делается очень важный акцент на расслабление – «поза сна», которое очень важно после любой физической нагрузки.

3 урок - здесь педагог дает партнерские растяжки, как равноправные, так и не равноправные. Важно чтоб педагог научился «чувствовать руками» все мышцы и тело ребенка, знал, КАК нужно растягивать и ЧТО делать при растяжке категорически запрещается, чтобы избежать травм.

Хронометраж

№419.1 (1 ч 15 мин)
- танец солнцу, поза воина (разогрев);
- растягивание стоп, подъемов;
- растяжки на заднюю поверхность ног;
- упражнения на выворотность тазобедренных суставов;
- растяжки на гибкость + закачка спины + закачка пресса (развитие мышечного корсета);
- упражнения на развитие шага;
- растяжка у станка (развитие ахиллово сухожилия, подколенного сустава, задней поверхности бедра; развитие мышечной силы);
- особенности растяжек в современном танце;
- беседа о методах растяжек, ответы на вопросы семинаристов.

№419.2 (1 ч 09 мин)
- танец солнцу (разогрев);
- блок растяжек стоя (позы из йоги - поза дерева, орла, полумесяца...);
- блок растяжек на полу (поза скрученного листа, лотоса, чтеца, перевернутого жука, черепахи, кузнечика...);
- поза сна (расслабление).

№419.3 (1 ч 27 мин)
неравноправные растяжки:
- растягивание стоп, подъемов;
- растягивание подколенных суставов;
- упражнения на развитие выворотности, на закачку спины, пресса;
- блок на растягивание подколенных связок, задней мышцы бедра, спины, поясницы;
- растяжка позвоночника и всех суставов тела (равноправные, неравноправные);
- упражнение на развитие танцевального шага на полу, у станка.
равноправные растяжки:
- упражнения на растяжку подколенных связок, задней мышцы бедра, спины, поясницы.