Мягкая классика

№806 Кинезиотерапия. Движение без боли и травм

2900 q | Авторские методики | mp4 | Файлов: 6 | Время: 8 ч 24 мин | Август 2017

Необходимый каждому танцору и хореографу видеокурс по кинезиотерапии содержит упражнения на растяжение, инструкцию для оказания первой помощи при травмах, способы реабилитации застарелых травм, технику наложения тейпов.

Уже покупал В избранное

Комплектация

№806
Кинезиотерапия. Движение без боли и травм
mp4 | Файлов: 6 | время: 8 ч 24 мин
2900 q 

Полное описание

Видеокурс для педагогов и танцоров всех направлений содержит упражнения на растяжение различных групп мышц, инструкцию для оказания первой помощи при травме, а также для реабилитации уже застаревших травм. Познакомитесь с техникой наложения тейпов.
Наталья дает материал простым, доступным для общей аудитории языком. Множество примеров и показов облегчат процесс усвоения такой важной и необходимой для хореографии темы.

Благодаря этому материалу вы познакомитесь с основами анатомии и биомеханики движения позвоночника и коленей, разберете самые распространенные проблемы, вызывающие боли в пояснице и коленях, а также узнаете о принципах травмобезопасности, которые позволят избежать серьезных проблем в теле. Особое внимание уделено теме безопасного и эффективного стрейчинга, рассмотрены физиологические механизмы, которые помогают улучшить растяжку без боли и травм. И конечно, что делать, если однажды уже “порвали” и теперь шпагат – это сплошное мучение. В разделе «Скорая помощь» вы научитесь простым практическим приемам для уменьшения боли, когда травма уже произошла, а плотный график репетиций и выступлений не позволяет дать достаточно времени для восстановления поврежденной области.

Материал делится на три части:
- Травмобезопасность в работе со спиной и коленями;
- Эффективная растяжка без боли и травм;
- Скорая помощь при травмах и боли.

В итоге вы получите для себя огромный багаж знаний для ежедневных занятий с учениками - упражнения на растяжение различных групп мышц, инструкцию для оказания первой помощи при травме, а также для реабилитации уже застаревших травм. Познакомитесь с техникой наложения тейпов.

1й день Все что касается спины - осанка и ее нарушения, причины болей. Теория по анатомии.
2й день Продолжение темы о спине. Какие травмы чаще всего происходят у танцоров, приемы “Первой помощи”
3й день Кинезиотейпирование - поясница, колени, голеностопы.
4й день Углубленная работа с коленным суставом
5й день Продолжение темы о коленном суставе. Растяжка - теория с практикой, анатомия растяжки, какие рефлексы помогают или мешают.
6й день Продолжение темы - растяжка.

Хронометраж

№806.1 (1 ч 10 мин)
Боли в спине и травмобезопасность:
- беседа со слушателями;
- как не допустить боли, как помочь при ее возникновении;
Почему у всех болит спина?
- неправильная осанка - причина боли в спине;
- три изгиба в позвоночнике - это норма;
- плоскостопие - стопа;
- коэффициент амортизации позвоночника;
- как формируются изгибы.
Нарушения осанки;
Виды осанки по Ф. Штаффелю:
- нормальная осанка;
- кифотическая осанка (круглая спина, сутулая спина);
- плоская спина;
- плосковогнутая спина;
- кифолордотическая осанка (кругловогнутая спина);
- планка;
- упражнения на пресс;
- упражнения на укрепление мышц ягодиц.
Причины болей в спине:
- мышечные боли (спазмы, тригерные точки, повреждение мышц и сухожилий….).
Подведение итогов.

№806.2 (1 ч 35 мин)
Вступительная беседа;
Мячики для расслабления мышц - лучший массажер для спины;
Причины болей в спине:
- повреждение связок (надрывы, разрывы…);
- протрузии и грыжи;
- остеохондроз;
- фасет синдром;
- ущемление нервного корешка;
- ущемление спинного мозга.
Межпозвонковые диски;
Протрузии и грыжи;
Упражнение “кошка”;
Упражнение “собака мордой вниз”;
Соединительная ткань;
Грыжи Шморля;
Связочный аппарат;
Грушевидная мышца:
- синдром седалищного нерва;
- синдром грушевидной мышцы.
Общие принципы травмобезопасности;
Что делать танцорам?

№806.3 (1 ч 05 мин)
Что делать если случилась травма:
- дать покой;
- охлаждение;
- давление и фиксация;
- поднятие вверх.
Кинезиотейпирование:
- история;
- заклейка голеностопного сустава;
- заклейка коленного сустава;
- заклейка поясницы.

№806.4 (1 ч 29 мин)
Боль в коленях и травмобезопасность;
Строение коленного сустава:
- синдром “выдвижного ящика”.
Мениски:
- проблемы с менисками при О-образных и X-образных ногах.
Мышцы, окружающие колено;
Как уменьшить болевое ощущение и мышечное перенапряжение;
Биомеханика движения сустава;
Объем движения в коленном суставе;
Коленная чашечка.

№806.5 (1 ч 28 мин)
Коленный сустав;
Причины болей в колене:
- артрит;
- артроз.
Принципы травмобезопасности для коленей;
Мобилизация суставов;
Эффективная безопасная растяжка;
Типы гибкости:
- пассивная;
- активная;
- статическая;
- динамическая;
- баллистическая.
Строение мышц;
Строение соединительной ткани;
От чего зависит гибкость.

№806.6 (1 ч 28 мин)
- от чего зависит гибкость;
- влияние гормонов на гибкость;
- нервно-мышечные веретена. Рефлекс мышечного растяжения;
- нервно-сухожильные веретена. Сухожильный рефлекс;
- реципрокное (взаимное) торможение;
- виды растяжки на примерах;
- рекомендованные книги:
1.О гибкости “Наука о гибкости” Алтер;
2. О биомеханике суставов “Физиология суставов” Капанджи, три тома;
3. По анатомии “Анатомия человека” Джерми;
4. Рекомендации по технике безопасности “Анатомия силовых упражнений” Делавье.

Елена Панасенко
Хотите
«просто спросить?»
Спрашивайте!
Простая покупка в один клик Вы можете совершать покупки самостоятельно через корзину!



Заполните форму,
мы с Вами свяжемся

Чтобы выполнить это действие, необходимо авторизоваться