Азы классики для маленьких (3-4/5-6 лет)

№596 Боди-балет (Body Ballet) - готовый урок для танцующих фитнес-инструкторов

POP | 1650 q | Body Ballet | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 3 | Время: 3 ч 02 мин | Июнь 2013

Это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Боди-балет не требует специальной подготовки, поэтому такая методика может активно использоваться в любительских танцевальных коллективах и при фитнес-клубах.

Уже покупал В избранное

Комплектация

№596
Боди-балет (Body Ballet) - готовый урок для танцующих фитнес-инструкторов
mp4 | Файлов: 3 | время: 3 ч 02 мин
1650 q 

Полное описание

Body-ballet – это комплекс упражнений для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Им начали заниматься несколько лет назад в ведущих фитнес-клубах мира, и он сразу стал популярен. Занятия ведутся под классическую музыку, с заимствованием элементов из фитнеса, пилатеса и балета. В качестве фитнес-программы body-ballet идеально подойдет танцорам-любителям любой возрастной группы, а также клиентам групповых программ при фитнес-клубах.

Структура урока включает в себя занятия на коврике и на середине зала. В горизонтальном положении чередуются статичные и динамичные упражнения. Сюда входят разного рода скручивания, подъемы корпуса, упражнения на удержание равновесия, растяжка и др. Упражнения на полу больше напоминают занятия по направлениям «Пилатес» и «Stretching». Что касается вертикальной плоскости, то здесь большинство упражнений сведены в небольшие экзерсисы из классического танца - plié, batman tondu, adagio и другие. Ввиду того, что занятия ориентированы на фитнес-клубы, упражнений у балетного станка не представлено. Однако каждый педагог может развивать эту программу самостоятельно, добавляя различные элементы из классики.

Уроки Марины Зиньковой разложены очень методично и подробно, с указанием на все группы мышц, правильное положение тела и дыхание. Начинащим body-ballet поможет построить стройное тело без намека на выпирающие мышцы. Более того, такие тренировки можно использовать для восстановления спины после травмы, для профилактики грыжи, а также в качестве лечебно-физической культуры (ЛФК). Самое главное, что при такого рода нагрузках не должно возникать болезненных ощущений в теле, все упражнения выполняются медленно и аккуратно. Одним словом, body-ballet – это идеальная тренировка для тех, кто стремится быть «просто стройной» и при этом хорошо себя чувствовать.


К видеокурсу прилагается музыкальный материал.

Хронометраж

№596.1 (1 ч 25 мин)
На коврике:
- лежа на полу скручивания корпуса;
- раскрытие руки со скручиванием корпуса;
- растяжка бедра;
- статическое скручивание;
- растяжка спины в складке;
- комплекс на укрепление спины, лежа на животе;
- разработка плечевого сустава;
- раскрытие ног в сторону;
- «бабочка»;
- скручивание в положении сидя;
- растяжка ног;
- разработка тазобедренного сустава;
- «лягушка»;
На середине:
- plié, port de bras;
- растяжка рук;
- plié по второй, batman tendu, relive, скручивание корпуса;
- batman tendu, растяжка рук;
- rond, plié;
- подготовка к adagio и adagio;
- растяжка.

№596.2 (1 ч 37 мин)
На коврике:
- лежа на полу массаж спины;
- лежа на полу скручивания корпуса;
- раскрытие руки со скручиванием корпуса;
- растяжка бедра;
- статическое скручивание;
- растяжка спины в складке;
- комплекс на укрепление спины, лежа на животе;
- растяжка шеи;
- «кошечка»;
- разработка плечевого сустава;
- упражнение на выворотность;
- растяжка рук (суставы, мышцы);
- лежа на спине растяжка ног;
- раскрытие ног в сторону;
- растяжка поперечного шпагата лежа на спине;
- упражнение на верхний, нижний пресс, косые мышцы живота;
- поднятие бедра на четвереньках;
- «лягушка»;
- разработка голеностопа и тазобедренного сустава;
- растяжка поперечного шпагата;
На середине:
- plié, relive, port de bras;
- batman tendu jete, port de bras;
- roll up/down, растяжка спины;
- flack back, растяжка рук;
- растяжка со скручиванием.

№596А (1 ч 30 мин)
- ZIP-архив, 25 треков

Этот материал в подборках

BEST
POP
Методики для танцующих фитнес-инструкторов — 3 курса!
rong>от 800 q | Танцевальный фитнес, Body Condition | Взрослые, Средние шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 8 | Июнь 2011 - Июнь 2013
Елена Панасенко
Хотите
«просто спросить?»
Спрашивайте!
Простая покупка в один клик Вы можете совершать покупки самостоятельно через корзину!



Заполните форму,
мы с Вами свяжемся

Чтобы выполнить это действие, необходимо авторизоваться